සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා මඟින් ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට, ඔබ දෙදෙනා තුළ ඇති හොඳම දේ පිටතට ගෙන ඒමට සහ වර්ධනය දිරිමත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.විශේෂයෙන් ඔබ නව සම්බන්ධතාවයක සිටී නම්, මුල සිටම ධනාත්මක හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් සඳහා අඩිතාලමක් දැමීම වඩාත් සුදුසුය.ගෞරවය සහ ප්‍රයෝජනවත් සන්නිවේදනය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

# කතා කරන්න


ඔබේ සහකරුට හෝ සහකාරියට ඔබේ මනස කියවීමට හෝ “එය තේරුම් ගැනීමට” හැකි වේ යැයි බලාපොරොත්තු නොවන්න.ඔබට අවශ්‍යතාවයක් හෝ යමක් ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍ය නම් එය ඔබම සන්නිවේදනය කළ යුතය.ඔබ ඔබේ අවශ්‍යතා සන්නිවේදනය නොකරන විට එය ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට සාධාරණ නොවේ. ඒ හා සමානව, ඔබට කරදර කරන ප්‍රශ්නවල රැඳී නොසිටින්න.යම් දෙයක් ඔබේ හිතට කරදරයක්,ප්‍රශ්නයක් නම්, ඔබේ සහකරුට එය හැකි ඉක්මනින් කියන්න

# ඕනෑකමින් සවන් දෙන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක කොටසක් වන්නේ කතා කළ යුත්තේ මොනවගේ වෙලාවකද සහ සවන් දිය යුත්තේ මොන වෙලාවකද යන්න දැන ගැනීමයි.බාධා නොකොට ඔබේ සහකරුට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් කියා අවසන් කිරීමට ඉඩ දීමෙන් ඔබේ සවන්දීමේ කුසලතා වර්ධනය කරගන්න.සැබවින්ම සවන් දෙන්න,ඔබේ සහකරු කතා කරන අතරතුර ප්‍රතිචාරයක් දැක්වීමට උත්සාහ නොකරන්න.
ඔබේ සහකරු පවසන දේවල අන්තර්ගතය සහ හැඟීම් පිළිබිඹු කරමින් ක්‍රියාකාරී සවන්දීමේ කුසලතා භාවිතා කරන්න.

# ගෞරවයේ පදනමක් සාදන්න

සබඳතා මුලදී විනෝදජනක හා ආකර්ෂණීය විය හැකි නමුත්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ගෞරවයෙන් මුල් බැස ඇති බවට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය.  ඔබේ සහකරුගෙන් ගෞරවය ලැබෙන ආකාරයට ක්‍රියා කරන්න.

ඔබේ සහකරුගේ පැතුම්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් වලට වටිනාකමක් ඇත.ඔබේ සහකරුට හැඟෙන ආකාරයට ඔබ කරන සන්නිවේදනය කරන්න.සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා ඇති කර ගැනීම සඳහා අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය වැදගත් අංගයකි.

එය පවත්වා ගැනීම සදහා පහත නීති දෙදෙනාම පිලිපදින්න

පහත් භාෂාවක් නැත

දොස් පැවරීමක් නැත

කෑගැසීමක් නැත

බලය යෙදවීමක් නැත

දික්කසාදය / වෙන්වීම ගැන කතා නොකරයි

ඔබේ සහකරුට ඔවුන් සිතන / අත්විඳින / හැඟෙන දේ පැවසීමට උත්සාහ නොකරන්න

වර්තමානයේ රැඳී සිටින්න

# සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් සාදන්න

සීමාවන් යනු ඔබ කොටු වී ඇති බවක් දැනීම නොවේ. ඒවා නිර්මාණය කර ඇත්තේ ගෞරවය පවත්වා ගැනීමට සහ සම්බන්ධතාවයේ අපේක්ෂාවන් අවබෝධ කර ගැනීමට ය.යම් දෙයක් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, එය ගෙනැවිත් දේවල් වෙනස් විය යුතු ආකාරය සහ ඔබ එක් එක් වෙනස්කම් කරන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කරන්න.
නිදසුනක් ලෙස,මිතුරන් හෝ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සතියකට එක් රාත්‍රියක් නියම කර තිබීම) නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
ඔබව පාලනය කිරීමට ඔබේ සහකරුට ඉඩ නොදෙන්න සහ ඔබේ සහකරු පාලනය කිරීමට නොයන්න.සීමාවන් නියම කිරීම යනු එකිනෙකාට ගරු කිරීම සහ සම්බන්ධතාවය හොඳින් ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා සම්මුතීන් සොයා ගැනීමයි.

# පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කරන්න

පැහැදිලි සන්නිවේදනයක් නොමැතිව සම්බන්ධතාවයකින් මිනිසුන්ගේ නරකම දේ ඉක්මනින් පිටතට ආ හැකිය.ඔබට අවශ්‍යතාවයක් ඇති විට එය ඔබේ සහකරුට පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබ අසතුටට පත්වන විට ඔබේ සහකරු සතුටු වනු ඇතැයි ඔබ සිතන දෙයක්  හිතේ නොතබන්න.

#හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන්න

ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔබේ සහකරු සමඟ බෙදාගෙන පැන නගින හැඟීම් වලට විවෘතව සිටින්න.ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වන්න සහ පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන්ට සහාය වන්න.ඔබේ සහකරු සමඟ චිත්තවේගීයව සම්බන්ධ වීමෙන් ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් සමඟ සංවේදනය ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ සහකරුගෙන් චිත්තවේගික බව නැති වී ඇති බවක් ඔබට දැනේ නම්, හැඟීම් පිළිබඳ ප්‍රශ්න ඇසීමට පටන් ගන්න (සහ දොස් නොකියන්න හෝ උපකල්පන නොකරන්න)ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් සොයා ගැනීමෙන්, ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි වැඩි අනුකම්පාවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

# එකිනෙකා අගය කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අගය කරන එක විය යුතුමය. බොහෝ විට,සබඳතා ගොඩනඟා ඇත්තේ එකිනෙකා මතට එකතු කරන ලද බොහෝ කුඩා දේවලින් ය.ඔබේ සහකරු ඔබ වෙනුවෙන් කරන දේවල් සොයාගෙන ඒව අගය කරන්න.  ඔබේ සහකරු කරන වැරදි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා වෙනුවට, ඔබේ සහකරු ඔබේ ජීවිතයට එකතු කරන ක්‍රම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ යමක් දුටු විට,කතා කර ඔබේ අගය පෙන්වන්න.
ඔබේ සහකරු ඔවුන් අගය කරන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න.සටහනක් හෝ කාඩ්පතක් ලියන්න, නැතහොත් “ස්තූතියි” යැයි කීමට බොහෝ විට උත්සාහ කරන්න.

# ගුණාත්මක කාලය එකට ගත කරන්න

මුහුණට මුහුණ සිට ඩිජිටල් සන්නිවේදනය දක්වා මාරුවීම පහසුය.  එහෙත්, සමහර විට ඒවගෙ අර්ථයන් නැති වී යා හැකිය, නැතහොත් වාචික නොවන සන්නිවේදනය නොපවතී.ගුණාත්මක කාලය එකට ගත කිරීම ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට දැනෙන බැඳීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට නිතිපතා එකට කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගන්න.එය සෑම උදෑසනකම එකට කෝපි කෝප්පයක් රස විඳීම හෝ රාත්‍රියේ එකට කියවීම තරම් සරල විය හැකිය.
එකට අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීම එකට කාලය ගත කිරීම සඳහා විනෝදජනක හා ආකර්ෂණීය ක්‍රමයක් විය හැකිය. නව අවන්හලක රාත්‍රී ආහාරයට යාම හෝ නව ආහාර පිසීමට උත්සාහ කිරීම පවා විනෝදජනක අත්දැකීමක් විය හැකිය.

# එකිනෙකාට ඉඩ දෙන්න

එක් පුද්ගලයෙකුට තවත් පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම සහ සෑම කාර්යභාරයක්ම ඉටු කළ නොහැකිය.  ඔබේ සහකරුට මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීමට සහ විනෝදාංශවල යෙදීමට ඉඩ දෙන්න.  සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම මිතුරන් හා ක්‍රියාකාරකම් තනිවම භුක්ති විඳීම වැදගත් වේ.  සම්බන්ධතාවයේ ආරම්භයේ දී ඔබට සෑම මොහොතක්ම එකට ගත කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි අතර, එකිනෙකාට ගරු කිරීම සඳහා කාලය වෙන් කිරීමට තරම් ප්‍රමාණවත් වන අතර වෙන්ව කාලය ගත කිරීම සම්බන්ධතාවයට සෘණාත්මක කිසිවක් අදහස් නොකරන බව දැන ගන්න.මිත්‍රත්වය පවත්වා ගැනීමට ඔබේ සහකරුට සහාය වන්න.
ඔබේ මිතුරන් අත්හැරීමෙන් හෝ මිතුරන් අතහැර දැමීමට ඔබේ සහකරුට බලපෑම් කිරීමෙන් වළකින්න.මිතුරන් සිටීම වැදගත් වන අතර ඔවුන් සපයන චිත්තවේගීය සහයෝගය.ඒ හා සමානව, ඔබට ඔබේ පවුල දැකිය හැකිද නැද්ද යන්න නියම කිරීමට ඔබේ සහකරුට ඉඩ නොදෙන්න.

# වෙනස්කම් බලාපොරොත්තු වන්න

  ඔබේ සම්බන්ධතාවය බොහෝ දුරට වෙනස් වන බව දැන ගන්න. ඔබට, ඔබේ සහකරුට සහ සම්බන්ධතාවය සඳහාම වර්ධනයට ඉඩ දෙන්න.  ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වෙනස්වීම් නව වර්ධනය සඳහා අවස්ථා බව හඳුනා ගන්න.වෙනස්වීම නොවැළැක්විය හැකි බැවින් වෙනස්කම් සාදරයෙන් පිළිගනිමින් සම්බන්ධතාවය අනුවර්තනය වන බව පිළිගන්න.
වෙනස්කම් සිදු වූ විට, ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඒවා එකින් එක ගනුදෙනු කරන්න.

# ඔබේ සහකරුගේ පෞද්ගලිකත්වයට ගරු කරන්න

සම්බන්ධතාවයක සිටීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ සෑම මොහොතක්ම එකට ගත කළ යුතු බව හෝ සියල්ල බෙදා ගත යුතු බවයි.පුද්ගලිකත්වය සහ අවකාශය සඳහා ඔබේ සහකරුගේ අවශ්‍යතාවයට ගරු කරන්න.  ඊර්ෂ්‍යාව ඇති වුවහොත්, ඊර්ෂ්‍යාව යනු ඔබේ සහකරුගේ ක්‍රියාවන්ට සෘජුවම සම්බන්ධ නොවිය හැකි දෙයක් බව ඔබට මතක් කර දෙන්න.
ඔබේ සහකරුගේ මුරපද සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් හෝ විද්‍යුත් තැපෑලෙන් ඉල්ලා නොසිටින්න.ඔබේ සහකරුගේ පෞද්ගලිකත්වයට ගරු කරන්න සහ ඔබේ සහකරු විශ්වාස කිරීමට කැමති වන්න.
එකිනෙකාගේ හැසිරීම් නිරන්තරයෙන් අධීක්ෂණය කිරීම ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ.  මෙය ඊර්ෂ්‍යාව හෝ පාලනය තුළ මුල් බැස ගත හැකි අතර එය සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අංග නොවේ.

# අපහාසයන්ගෙන් වලකින්න

 සබඳතා ගොඩනැගිය යුත්තේ බලය හා පාලනය මත නොව ගෞරවය හා සමානාත්මතාවය මත ය.  සමහර හැසිරීම් ගැන ඔබ මුලින් නොසිතුවත්, අගෞරවනීය හැසිරීම් සම්බන්ධතාවයක තානයක් ඇති කරයි. ඔබේ සහකරු සතුව කිසියම් ආකාරයකින් අපහාස කිරීම, කෑගැසීම, නින්දා කිරීම හෝ අගෞරව කිරීම නම්, සැලකිල්ලට ගන්න.  අපයෝජනයට නිදහසට කරුණක් නැත.අපයෝජනය යනු පුද්ගලයෙකු විසින් ගනු ලබන තේරීමක් වන අතර ඔබ එහි ගොදුරක් විය යුතු නැත

Leave a Reply

error:
Exit mobile version